O脚改善エクササイズ

５月から始めたダイエットも今月で5ヶ月目です。減量した体重は-5.6Kg！ダイエットってホント楽ぢゃない。ここまで色々試してよく頑張ったけど、目標体重まであと-３Kg弱。この３Kgがなかなか落ちない・・・。そして新たにエクサイズを取り入れることにしましたぁ～。それはO脚改善エクササイズ！日頃からO脚が気になっていたので早速このエクササイズを取り入れて頑張ろうと思います（笑）

O脚改善エクササイズ１

基本姿勢：立った状態でお腹をへこませるように下腹に力を入れ、お尻をキュっと上げるようにします。

■ヒザを肩幅に開き、ヒザ下が床と直角になるように浅くイスに腰掛けます。

■へそから上半身を軽く倒し、かかとをゆっくり上げ下げします。（5回）

O脚改善エクササイズ２

■基本姿勢で立ち、両脚をギュッと閉じます。

■そのまま腰をゆっくり左右へ振ります。上半身を動かさず骨盤を動かすように。（5回）

＊２つのエクササイズを1日３セット行ないます。2週間以上は続けましょう。

＊日常生活の中でも、基本姿勢を意識して、自転車のサドルを下げて乗る・スキップするなど、脚を大きく上下動させる運動が腸腰筋を鍛えるのに効果的。

スリムクッション

このいす、１日１５分座るだけで下半身太り・O脚を解消してくるらしいです。でもちょっと硬い感じがするので15分も座ってたら痛くなりそうな気が・・・・。